Wie Trainiert Man Die Oberarme. Die arme zu trainieren ist nicht viel aufwand, die unterarme werden bei allen übungen beansprucht und so braucht man sich hauptsächlich nur auf die oberarme wie bizeps und trizeps zu konzentrieren. Denn einen wesentlich größeren teil des armumfangs bestimmt der trizeps.

Kurzhantelübungen gehören definitiv zu einem bizeps workout und der tipp: Die oberarme sind, vor allem bei frauen, oft eine problemzone. Alternativ kann auch ein widerstandsband oder ein stuhl einen teil des gewichts abnehmen, bis man das volle gewicht halten kann, oder aber sie benutzen wie im foto die wand.